San je prirodan proces koji našem tijelu i umu omogućava odmor i obnovu, a higijena sna podrazumijeva skup navika koje utječu na njegovu kvalitetu. Jedan od prvih koraka prema dobrom snu je redovit raspored – odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan. Takva rutina pomaže tijelu da uspostavi unutarnji ritam i olakšava proces uspavljivanja. Osim toga, važna je i ugodna atmosfera u spavaćoj sobi.
Okruženje u kojem spavamo ima značajan utjecaj na kvalitetu odmora. Prostorija bi trebala biti prozračena, tiha i tamna, a udoban madrac i jastuk dodatno doprinose boljem osjećaju. Preporučuje se izbjegavati korištenje elektroničkih uređaja neposredno prije odlaska na spavanje, jer svjetlost ekrana može odgoditi prirodni proces uspavljivanja. Sve te male prilagodbe stvaraju osnovu za zdraviji san.
Higijena sna nije kompliciran proces, već niz jednostavnih pravila koja se lako mogu primijeniti. Kada se usvoje osnovne navike, organizam se prilagođava i san postaje redovitiji i mirniji. Time se dugoročno osigurava bolja ravnoteža između odmora i aktivnosti. Upravo zbog toga poznavanje osnova higijene sna predstavlja prvi korak prema kvalitetnom životnom stilu.